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2019/12/11

筋トレ

イトウ隊員が率いる
筋トレ部(通称TIZAP)













越冬当初に始まってから
10か月以上続いています















最初は
週2回でしたが







現在は上半身中心の
週1回のみ行っています












筋トレ内容は次の3種で


ベンチプレス
インクライン
ダンベルプレス






大胸筋~三角筋~上腕筋
を主に鍛えています













実際に筋トレしている
様子がコチラ



















まずは
ベンチプレス









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口がタコになっています










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やっぱり口がタコに












今では
自分の体重以上の重さを
挙げられるようになりました














PC100058.jpg
タイチ師匠、凄すぎる~













次に
インクライン







PC100061.jpg











PC100063.jpg













締めは
ダンベルプレス









最後なので
かなりキツイです












PC100066.jpg

















PC100068.jpg
















これ以外にも
各々筋トレしています












PC100071.jpg


























目標の細マッチョは
難しいですが







越冬最後まで
頑張って続けたいと思います


















お~






筋肉ついてる~








IMG_0614.jpg











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